Kurser
See Her Moves kurser passar dig som vill ha en fast dag, tid och period för din klass då du vet att du ska träna. Kurserna har alltid ett visst tema eller koreografi, ett specifikt fokus eller en röd tråd, vilket gör att du får möjlighet att utvecklas under kursens gång och fördjupa dig i kursens innehåll. Du startar helt enkelt där du är och låter kursen ta dig dit det bär just för Dig.
Kurserna startar löpande under året.
Alla kurser hålls på engelska när det finns behov, för att skapa en inkluderande och välkomnande miljö även för mina internationella deltagare.
All courses are taught in English when necessary, to create an inclusive and welcoming environment for my international participants.
HEat Mix 45min
– en kurs för styrka, energi och träningsglädje.
Under fem veckor kombinerar vi Tabata och HEAT Bas i effektiva 45-minuterspass med TRX, vikter och kroppsvikt. En rolig och motiverande kurs som hjälper dig bygga en hållbar träningsrutin.
5 tillfällen, 900kr
-
HEAT Mix 45 är en varierad och energifylld träningskurs för dig som vill bli starkare, mer uthållig och känna träningsglädje.
Kursen är en mix av det bästa från Tabata och HEAT Bas, där vi tränar hela kroppen genom funktionella övningar med:
multitrainers (TRX-band), fria vikter, egen kroppsvikt
Varje pass är noggrant uppbyggt för att ge maximal effekt på kort tid. Vi arbetar med tydliga intervaller, enkla men utmanande rörelser och övningar som stärker både muskler och kondition.
Vad kan du förvänta dig?
-45 minuter effektiv och rolig träning
-styrka, puls och rörlighet i ett och samma pass
-variation som håller motivationen uppe
-tydliga instruktioner och personlig guidning
-en trygg och peppande gruppmiljö
Du tränar alltid i din egen takt och på din nivå. En fördel är att du har deltagit på See Her Moves klasser Bas &/eller Tabata.
Start: onsdag 25/2 kl 19.05
Kursen pågår i 5 veckor & varje pass är 45 minuter
Begränsat antal platser
Kursen startar vid minst 5 anmälda deltagare
Du kan välja att betala kursavgiften direkt eller använda ditt klipp-/månadskort. Vid bokning dras hela beloppet och du bokar upp dig för alla fem tillfällen.
En perfekt kurs för dig som vill känna dig starkare, piggare och mer energifylld i vardagen 💛
-
Ny kursstart:
Onsdag 25/2 kl. 19:05 i Zumba- salen
Not: Krav för kursstart 5 deltagare. Om antalet deltagare inte uppnås meddelas anmälda senast 2 dagar innan kursstart.
Lymf & Hormonyoga
– 5 veckor av flöde och återhämtning
En lugn och återhämtande yinyogakurs för kvinnor som vill stötta lymfsystemet och skapa hormonell balans, särskilt vid klimakteriet eller hormonell obalans.
5 tillfällen, 1100kr
-
Känner du dig trött, svullen eller ur balans? Upptäck kraften i Yinyoga som ett verktyg för att effektivt stötta kroppens naturliga system under klimakteriet eller vid annan hormonell obalans.
Denna 5-veckorskurs är designad för dig som vill gå på djupet med att förbättra lymfflödet och skapa hormonell harmoni. Vi arbetar medvetet med stilla, djupa positioner för att:
* Aktivera lymfsystemet: Genom kompression och "rebound"-effekt hjälper vi kroppen att rensa ut slaggprodukter och minska svullnad i mage, ben och ansikte.
* Balansera hormoner: Vi fokuserar på att stimulera kroppens körtlar – binjurar, sköldkörtel och bäckenområdet – för att lindra vanliga symtom som vallningar, sömnproblem och humörsvängningar.
Låt oss tillsammans utforska hur stillhet kan bli din mest kraftfulla rörelse. Ge dig själv denna tid att landa, svalka och återställa balansen inifrån.
Inga förkunskaper krävs. Alla kvinnor välkomna.
Passet är 60min.
-
Ny kursstart!
Måndag 23/2 kl: 19:00 i Zumba salen.
Not: Krav för kursstart 5 deltagare. Om antalet deltagare inte uppnås meddelas anmälda senast 2 dagar innan kursstart.
Core Flow Fusion
Core Flow Fusion är 45 minuter effektiv träning som bygger en stark och funktionell kropp genom pilates-styrka, rörlighet och funktionella övningar. Under 5 veckor fokuserar vi på att forma en stabil core och förbättra din hållning i ett flöde som anpassas helt efter din egen nivå och dagsform
5 tillfällen, 900kr
-
Core Flow Fusion – 5 veckor för en stark & funktionell kropp
Investera i en starkare och smidigare version av dig själv. Core Flow Fusion är en 45-minuters klass designad för att bygga upp din kropp inifrån och ut. Genom att kombinera kraftfull pilates-precision med funktionell styrka och yogans rörlighet skapar vi ett pass som både utmanar och ger energi.
Under 5 veckor fokuserar vi på att forma en stabil core, öka din uthållighet och ge din hållning ett rejält lyft. Vi arbetar i ett flöde av kontrollerade rörelser med den egna kroppsvikten som bas och använder små viktplattor för att addera motstånd och bygga funktionell styrka som du har nytta av i vardagen.
Det här är träningen för dig som vill ha resultat som känns och en kropp som både är stark och rörlig. Passet är helt prestigelöst och vi anpassar alltid övningarna så att du kan trycka på och utmana din styrka utifrån din egen nivå och dagsform.
Kursinfo:
* Längd: 5 veckor
* Tid: 45 minuter per tillfälle.
* Nivå: Passar alla – vi erbjuder alternativ och utmaningar för såväl nybörjare som vana motionärer.
-
Ny kursstart!
Måndag 13/4 kl: 19:00 i Zumba salen.
Not: Krav för kursstart 5 deltagare. Om antalet deltagare inte uppnås meddelas anmälda senast 2 dagar innan kursstart.
