Klasser
Här hittar du See Her Moves ordinarie klasser – en mix av styrka, kondition, rörlighet och återhämtning.
Oavsett om du vill bygga styrka, få mer energi, förbättra din balans eller skapa mer återhämtning i vardagen finns det något för dig.
Klasserna passar både dig som är nybörjare och dig som har tränat tidigare. Du väljer själv den nivå och träningsform som passar dig bäst.
Alla klasser hålls på engelska vid behov (med undantag för Movement Senior), för att skapa en inkluderande och välkomnande miljö även för internationella deltagare.
All classes are taught in English when needed (except Movement Senior), creating an inclusive and welcoming environment for international participants.
Yin Recharge
-
Yin Recharge är ett lugnt och återhämtande pass för dig som längtar efter en paus från vardagens tempo.
Med hjälp av mjuka bolster, filtar och stilla positioner får kroppen möjlighet att slappna av, återhämta sig och fylla på med ny energi. Under passet hämtar vi inspiration från vatten-, trä- och jordelementen och utforskar teman som balans, trygghet, återhämtning och självreflektion.
Passet kombinerar yinyoga och restorative yoga och passar alla, oavsett erfarenhet, ålder eller smidighet.
Yin Recharge är skönt för dig som vill mjuka upp stela muskler och leder, minska stress och skapa mer lugn och närvaro i både kropp och sinne.
Här får du möjlighet att landa precis där du är, utan krav, prestation eller jämförelser.
HEAT Bas
-
HEAT Bas är ett effektivt och varierat träningspass för dig som vill bygga styrka, förbättra konditionen och få mer energi i vardagen.
Vi tränar hela kroppen genom cirkelträning och tabataintervaller med hjälp av multitrainers, viktplattor och den egna kroppsvikten. Övningarna kan anpassas efter din nivå och dagsform, vilket gör att alla kan vara med och träna utifrån sina egna förutsättningar.
Passet passar både dig som är nybörjare och dig som har tränat tidigare. Oavsett om du vill komma igång med träningen, komplettera annan träning eller bara röra på dig tillsammans med andra är du varmt välkommen.
Här handlar det inte om att vara bäst – utan om att bli starkare, steg för steg.
Barre Express
-
Barre Express 30 är ett inspirerande träningspass där rörelserna hämtar inspiration från klassisk balett, contemporary dance, yoga och funktionell träning.
Passet kombinerar styrka, balans, hållning och rörlighet med enkla dansinfluerade sekvenser som skapar både flöde och rörelseglädje. Genom små, kontrollerade rörelser utmanas hela kroppen på ett sätt som känns både skonsamt och effektivt.
Särskilt fokus läggs på ben, säte, bål och hållningsmuskulatur samtidigt som du utvecklar kroppskontroll, koordination och balans.
Passet passar alla nivåer och kräver inga förkunskaper inom dans eller yoga. Oavsett om du vill bli starkare, förbättra din hållning eller bara njuta av att röra dig till musik är du varmt välkommen.
Här möts styrka, balans och rörelseglädje i ett pass som får dig att känna dig både stark, energifylld och lite mer graciös.
HEAT Tabata
-
HEAT Tabata är ett energifyllt och effektivt träningspass för dig som vill utmana både styrka, kondition och uthållighet.
Under passet tränar vi igenom hela kroppen med hjälp av vikter och den egna kroppsvikten i korta, intensiva intervaller som får pulsen att stiga och energin att flöda. Resultatet är ett roligt och effektivt pass som ger mycket träning på kort tid.
Tabata är en intervallform där varje övning utförs i 20 sekunder följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas åtta gånger, vilket skapar en intensiv träningsperiod på totalt fyra minuter innan vi går vidare till nästa övning eller station.
Trots det höga tempot kan alla övningar anpassas efter dina förutsättningar och din dagsform. Passet passar därför både dig som vill utmana dig själv lite extra och dig som vill utveckla din styrka och kondition i din egen takt.
Här möts träningsglädje, gemenskap och känslan av att vara starkare än du trodde.
Movement Senior
-
Movement Senior är en varierad, social och inspirerande träningsklass för dig som vill röra på dig, stärka kroppen och må bra tillsammans med andra.
I en mindre grupp tränar vi styrka, balans, rörlighet och kondition genom övningar som anpassas efter deltagarnas olika förutsättningar. Ibland använder vi redskap och ibland den egna kroppsvikten, men fokus ligger alltid på att skapa rörelseglädje, trygghet och funktionell styrka för vardagen.
Passet passar oavsett om du har tränat mycket, lite eller inte alls tidigare. Alla övningar kan anpassas efter din nivå och dagsform.
Hos oss handlar träning inte om prestation utan om att må bra, känna sig starkare och ha roligt tillsammans.
Varmt välkommen!
Prova hemma först 🤍
Är du nyfiken på hur klasserna går till?
Här kan du prova några kortare pass hemma i lugn och ro innan du bokar din första klass hos See Her Move.
Kom ihåg att du inte behöver vara stark, smidig eller ha tidigare erfarenhet för att vara med. Alla börjar någonstans, och du är varmt välkommen precis som du är.
Barre Move
Tabata
Yin
