Utvecklas med See Her Move
Hos See Her Move handlar utveckling inte om att bli någon annan. Här får du tid att bli mer av den du redan är.
Våra kurser ger dig möjlighet att utvecklas i din egen takt under flera veckor, medan våra workshops erbjuder inspirerande fördjupning inom rörelse, återhämtning och välmående.
De flesta kurser kan bokas både som hel kurs och som drop-in, när du vill prova ett enstaka tillfälle eller träna när det passar dig.
Oavsett om du deltar vid ett enstaka tillfälle eller under en längre period är målet detsamma – att du lämnar studion lite starkare, lite lugnare och lite mer hemma i dig själv.
Kurser och workshops kan hållas på både svenska och engelska.
Innan du bokar 🤍
Kurser och workshops genomförs i små grupper med maximalt 8 deltagare, för att ge varje deltagare utrymme, personlig vägledning och en lugn träningsmiljö.
De flesta kurser kan bokas både som hel kurs och som drop-in. Gravidyoga bokas alltid som en sammanhållen kurs.
För att kunna ge varje deltagare en riktigt fin upplevelse genomförs kurser och workshops vid minst 4 deltagare. Om ett tillfälle har färre än fyra anmälda 24 timmar före start kontaktas du i god tid.
Både kurser och workshops blir bokningsbara via Bokadirekt cirka tre veckor före start. Vill du säkra din plats tidigare är du varmt välkommen att kontakta mig via mejl.
Är du osäker på vilken kurs eller workshop som passar dig bäst? Hör gärna av dig – jag hjälper dig gärna att hitta rätt.
Workshops
Fördjupa dig i ett tema under två inspirerande timmar med rörelse, återhämtning och personlig vägledning.
See Her Workshop –
Dynamic Flow & Restore
495 kr
Stärk kroppen. Landa i dig själv.
Ge dig själv två timmar där rörelse och återhämtning får mötas i ett lugnt och inspirerande flöde.
Vi börjar med dynamisk rörelse och funktionell styrka som väcker kroppen och bygger stabilitet. Därefter fortsätter vi med pilatesinspirerad coreträning innan vi landar i en längre stund av Yin Yoga, där kroppen får slappna av och återhämta sig på djupet.
Workshopen avslutas med en kopp te, tid för reflektion och möjlighet att ställa frågor.
En stund för dig som vill fylla på med ny energi, förbättra rörligheten och ge både kropp och sinne en paus.
-
Datum: Söndag 11 oktober 2026
Tid: 12.00–14.00
Plats: Hyllie Sportcenter
Pris: 495 kr
Workshopen genomförs vid minst 4 deltagare.
Bokning öppnar cirka tre veckor före start via Bokadirekt. Vill du reservera din plats tidigare är du varmt välkommen att kontakta mig via mejl.
Max 8 deltagare – för att skapa en lugn, personlig och närvarande upplevelse.
See Her Workshop –
December i balans
495 kr
En lugn paus innan årets mest intensiva tid.
December behöver inte bara handla om att hinna. Den kan också få handla om att landa.
Under två timmar får du möjlighet att sakta ner, fylla på med energi och ge dig själv en stund av återhämtning innan julens tempo tar vid.
Vi börjar med mjuk funktionell träning och rörlighet, fortsätter med en inspirerande föreläsning om stress, återhämtning och nervsystemet, och avslutar med en längre stund av Yin Yoga där kroppen får slappna av på djupet.
Efteråt avrundar vi med te, reflektion och möjlighet att ställa frågor.
En workshop för dig som vill möta december med mer lugn, balans och omtanke om både kropp och sinne.
-
Datum: Söndag 22 november 2026
Tid: 12.00–14.00
Plats: Hyllie Sportcenter
Pris: 495 kr
Workshopen genomförs vid minst 4 deltagare.
Bokning öppnar cirka tre veckor före start via Bokadirekt. Vill du reservera din plats tidigare är du varmt välkommen att kontakta mig via mejl.
Max 8 deltagare – för att skapa en lugn, personlig och närvarande upplevelse.
Kurser
Utvecklas i din egen takt – följ en hel kurs eller boka ett enstaka tillfälle när det passar dig.
Gravidyoga – Rörelse & vila
1100 kr
5 tillfällen
En stund för dig och din växande mage.
En kurs som hjälper dig att stärka kroppen, minska spänningar och skapa lugn inför förlossningen.
Genom mjuka rörelser, andning och avslappning får du möjlighet att landa, fylla på med ny energi och skapa kontakt med ditt barn.
-
En stund för dig och din växande mage.
Gravidyoga – Rörelse & vila är en kurs för dig som vill ge både kroppen och sinnet stöd under graviditeten.
Under kursens fem veckor arbetar vi med mjuka rörelser, andningsövningar, uthållighetsövningar, yinpositioner och avslappning. Steg för steg får du verktyg som hjälper dig att stärka kroppen, öka rörligheten och skapa lugn inför förlossningen.
Vi tränar också på medveten närvaro och andning – värdefulla verktyg som kan ge trygghet både under graviditeten, förlossningen och den första tiden med din bebis.
Samtidigt får du en stund där tempot får sänkas. En stund att landa, fylla på med energi och skapa kontakt med både dig själv och barnet i magen.
Målet är inte prestation, utan att du under kursens gång ska känna dig starkare, tryggare och mer närvarande – både inför förlossningen och den första tiden tillsammans med din bebis.
Du behöver inga tidigare erfarenheter av yoga – du kommer precis som du är.
Är du osäker på om kursen passar dig? Hör gärna av dig – jag hjälper dig gärna att hitta rätt. 🤍
-
Kursstart 1:
Söndag 30 augusti 2026
Tid: Söndagar kl. 12.00–13.00
Passlängd: 60 minuter
Antal tillfällen: 5 (Uppehåll den 13 september)
Sista tillfället: 4 oktober 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Kursstart 2:
Söndag 18 oktober 2026
Tid: Söndagar kl. 12.00–13.00
Passlängd: 60 minuter
Antal tillfällen: 5
Sista tillfället: 15 november 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Kursen genomförs vid minst fyra anmälda deltagare.
Flow & Yin
1100 kr
5 tillfällen
Flow & Yin – 5 veckor av styrka, rörelse och återhämtning.
Vi börjar med ett mjukt, flödande yogapass där kroppen får arbeta genom rörelse, styrka och balans.
Därefter landar vi i yin yoga, där positionerna hålls längre för att skapa återhämtning, ökad rörlighet och inre lugn.
En perfekt kombination för dig som vill fylla på med energi och samtidigt varva ner.
-
Styrka, rörelse och återhämtning i ett och samma pass.
Flow & Yin är en kurs för dig som vill kombinera ett mjukt, flödande yogapass med den lugna återhämtningen i yin yoga.
Under kursens fem veckor får du steg för steg utveckla styrka, balans och rörlighet genom solhälsningar, flödande sekvenser och stärkande övningar. Vi bygger successivt upp kroppen i ett lugnt tempo där du får möjlighet att utvecklas utifrån dina egna förutsättningar.
Varje pass avslutas med yin yoga där positionerna hålls lite längre för att ge kroppen tid att släppa på spänningar, landa och återhämta sig.
Målet är inte prestation, utan att du under kursens gång ska känna dig starkare, mer rörlig och hitta en fin balans mellan aktivitet och vila. Du lämnar varje pass med ny energi, ett lugnare sinne och en kropp som känns både stark och mjuk.
Du behöver inga tidigare erfarenheter av yoga – du kommer precis som du är.
Är du osäker på om kursen passar dig? Hör gärna av dig – jag hjälper dig gärna att hitta rätt. 🤍
-
Kursstart: Måndag 16 november 2026
Tid: Måndagar kl. 19.00–20.00
Passlängd: 60 minuter
Antal tillfällen: 5
Sista tillfället: 14 december 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Drop-in: I mån av plats.
Kursen genomförs vid minst fyra anmälda deltagare.
Lymf & Hormonyoga
1100 kr
5 tillfällen
– 5 veckor för återhämtning och ny energi.
Mjuka rörelser, andningsövningar, yinpositioner och djup avslappning hjälper kroppen att stimulera lymfflödet, minska stress och skapa mer lugn och balans – för både kropp och sinne.
-
Lugn för kroppen. Balans för dig.
Lymf- & Hormonyoga är en kurs för dig som vill ge kroppen tid att återhämta sig och skapa bättre förutsättningar för balans – både fysiskt och mentalt.
Under kursens fem veckor arbetar vi med mjuka rörelser som stimulerar lymfflödet, andningsövningar som lugnar nervsystemet och enkla övningar med rotlås för att aktivera kroppens naturliga flöden. Steg för steg får kroppen möjlighet att släppa på spänningar, minska stress och hitta ett lugnare tempo.
Vi varvar rörelse med mjuka yinpositioner där kroppen får vila, återhämta sig och fylla på med ny energi.
Målet är inte prestation, utan att du under kursens gång ska känna dig lugnare, mer balanserad och ge kroppen en stund av omtanke. Kursen passar dig som längtar efter återhämtning, mer energi och en stund där du bara får vara.
Du behöver inga tidigare erfarenheter av yoga – du kommer precis som du är.
Är du osäker på om kursen passar dig? Hör gärna av dig – jag hjälper dig gärna att hitta rätt. 🤍
-
Kursstart:
Måndag 24 augusti 2026
Tid: Måndagar kl. 19.00–20.00
Passlängd: 60 minuter
Antal tillfällen: 5 (uppehåll 14 september)
Sista tillfället: 28 september 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Drop-in: I mån av plats.
Kursen genomförs vid minst fyra anmälda deltagare.
HEAT Mix
995 kr
5 tillfällen
HEAT Mix – 5 veckor av styrka, energi och träningsglädje.
Vi kombinerar Tabata och HEAT Bas i effektiva 45-minuterspass med TRX, fria vikter och kroppsvikt. En varierad och motiverande kurs som hjälper dig att bygga styrka, förbättra konditionen och skapa en hållbar träningsrutin.
-
Starkare tillsammans.
HEAT Mix är en kurs för dig som vill bli starkare, förbättra konditionen och hitta glädjen i att träna tillsammans med andra.
Under kursens fem veckor kombinerar vi det bästa från HEAT Bas och Tabata i varierade 45-minuterspass med TRX, fria vikter och den egna kroppsvikten. Steg för steg bygger vi upp styrka, uthållighet och kroppskontroll i en trygg och inspirerande miljö.
Eftersom vi följer ett samma upplägg får du möjlighet att utvecklas från vecka till vecka. Du lär känna övningarna, märker dina framsteg och bygger successivt upp både styrka och självförtroende.
Varje pass bjuder på variation, inspirerande musik och en peppande gruppkänsla där du utmanas utifrån dina egna förutsättningar.
Målet är inte att prestera mest – utan att bygga en hållbar träningsrutin, känna dig starkare och lämna varje pass med ny energi.
Du behöver inga tidigare erfarenheter – du kommer precis som du är.
Är du osäker på om kursen passar dig? Hör gärna av dig – jag hjälper dig gärna att hitta rätt. 🤍
-
Kursstart 1:
Torsdag 27 augusti 2026
Tid: Torsdagar kl. 19.00–19.45
Passlängd: 45 minuter
Antal tillfällen: 5
Sista tillfället: 24 september 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Drop-in: I mån av plats.
Kursstart 2:
Torsdag 19 november 2026
Tid: Torsdagar kl. 19.00–19.45
Passlängd: 45 minuter
Antal tillfällen: 5
Sista tillfället: 17 december 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Drop-in: I mån av plats.
Kursen genomförs vid minst fyra anmälda deltagare.
Barre Move
995 kr
5 tillfällen
Barre Move – 5 veckor av styrka, balans och rörelseglädje
En inspirerande kurs där klassisk balett, contemporary dance, yoga och funktionell träning möts. Bygg styrka, förbättra din hållning och utveckla kroppskontroll i ett flöde till inspirerande musik som är både skonsamt och utmanande.
-
Styrka, balans och rörelseglädje – till musik som lyfter dig.
Barre Move är en kurs för dig som vill bygga styrka, förbättra hållningen och upptäcka glädjen i att röra dig till musik.
Under kursens fem veckor arbetar vi med en koreografi inspirerad av klassisk balett, contemporary dance, yoga och funktionell träning. Från vecka till vecka bygger vi vidare på samma koreografi och adderar nya moment, vilket ger dig möjlighet att utvecklas i din egen takt och känna hur både kroppen och självförtroendet växer.
Vi tränar styrka, balans, koordination och kroppskontroll genom små, kontrollerade rörelser som utmanar både kroppen och hjärnan. Musiken är en viktig del av upplevelsen och hjälper till att skapa ett flöde där rörelse, närvaro och träningsglädje får ta plats.
Målet är inte att kunna dansa perfekt, utan att du under kursens gång ska känna dig starkare, tryggare i dina rörelser och upptäcka glädjen i att utmana dig själv – ett steg i taget.
Du behöver inga tidigare erfarenheter av dans eller yoga – du kommer precis som du är.
Är du osäker på om kursen passar dig? Hör gärna av dig – jag hjälper dig gärna att hitta rätt. 🤍
-
Kursstart: Torsdag 8 oktober 2026
Tid: Torsdagar kl. 19.00–19.45
Passlängd: 45 minuter
Antal tillfällen: 5
Sista tillfället: 5 november 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Drop-in: I mån av plats.
Kursen genomförs vid minst fyra anmälda deltagare.
Core Flow
995 kr
5 tillfällen
Core Flow – 5 veckor av styrka, stabilitet och hållning.
Bygg en stark core och förbättra din hållning genom pilatesinspirerad träning med lugna men effektiva rörelser. En kurs som ger dig en stark och stabil grund – både i vardagen och i din övriga träning.
-
Stabilitet, styrka och rörelse i ett naturligt flöde.
Core Flow är en kurs för dig som vill bygga en stark och stabil kropp genom pilatesinspirerad träning där kvaliteten i varje rörelse står i fokus.
Under kursens fem veckor arbetar vi främst på mattan i ett lugnt men effektivt flöde där vi stärker bål, rygg, säte, axlar och nacke. Med fokus på teknik, kontroll och stabilitet bygger vi steg för steg upp en starkare core – kroppens naturliga centrum – samtidigt som vi stärker ben och förbättrar hållningen.
Övningarna bygger vidare från vecka till vecka och hjälper dig att utveckla både styrka och kroppskontroll i en trygg och inspirerande miljö. En stark core ger inte bara bättre förutsättningar i träningen, utan också ett värdefullt stöd i vardagens rörelser.
Målet är inte prestation, utan att du under kursens gång ska känna dig starkare, mer stabil och röra dig med större lätthet och kontroll. Core Flow är också ett perfekt komplement till See Her Moves övriga träningspass.
Du behöver inga tidigare erfarenheter – du kommer precis som du är.
Är du osäker på om kursen passar dig? Hör gärna av dig – jag hjälper dig gärna att hitta rätt. 🤍
-
Kursstart: Måndag 5 oktober 2026
Tid: Måndagar kl. 19.00–19.45
Passlängd: 45 minuter
Antal tillfällen: 5
Sista tillfället: 2 november 2026
Plats: Hyllie Sportcenter
Drop-in: I mån av plats.
Kursen genomförs vid minst fyra anmälda deltagare.
