Kurser
See Her Moves kurser passar dig som vill ha en fast dag och tid att avsätta för dig själv och din träning.
Varje kurs har ett tydligt tema, fokus eller upplägg som ger dig möjlighet att utvecklas steg för steg under flera veckor. Oavsett om du vill bygga styrka, hitta mer balans, fördjupa din yogapraktik eller lära dig en koreografi får du tid att landa i processen och utvecklas i din egen takt.
Du behöver inte vara på en viss nivå när du börjar. Du startar där du är och låter kursen ta dig vidare därifrån.
Kurserna startar löpande under året.
Alla kurser hålls på engelska vid behov för att skapa en inkluderande och välkomnande miljö även för mina internationella deltagare.
Bra att veta innan du bokar 🤍
• Kurserna genomförs i små grupper med maximalt 8 deltagare.
• Du kan välja att betala kursavgiften direkt eller använda ditt Flexkort/Flex Unlimited.
• Vid bokning med Flexkort dras hela kursbeloppet vid bokningstillfället och din plats reserveras för samtliga kurstillfällen.
• Kurserna bygger på kontinuitet och progression. Därför bokas hela kursen som ett sammanhållet paket.
• Om du har frågor kring vilken kurs som passar dig bäst är du varmt välkommen att kontakta mig.
Barre Move
Barre Move – 5 veckor av styrka, balans och rörelseglädje
En inspirerande kurs där klassisk balett, contemporary dance, yoga och funktionell träning möts. Bygg styrka, förbättra din hållning och utveckla kroppskontroll i ett flöde som är både skonsamt och utmanande.
5 tillfällen, 995 kr
-
Barre Move är en 5-veckorskurs där styrka, balans och rörelseglädje står i fokus.
Med inspiration från klassisk balett, contemporary dance, yoga och funktionell träning bygger vi steg för steg upp styrka, kroppskontroll och hållning i ett flöde som känns både elegant och kraftfullt.
Under kursen arbetar vi med små, kontrollerade rörelser som utmanar hela kroppen, med särskilt fokus på ben, säte, bål och hållningsmuskulatur. Samtidigt utvecklar du balans, koordination och rörlighet på ett sätt som känns skonsamt för lederna.
Vad kan du förvänta dig?
• 45 minuter varierad och inspirerande träning
• Styrka, balans och rörlighet i samma pass
• Dansinfluerade sekvenser som skapar flöde och rörelseglädje
• Förbättrad hållning och kroppskontroll
• Tydlig guidning och personlig coaching
• En trygg och välkomnande gruppmiljö
Kursen passar alla nivåer och kräver inga förkunskaper inom dans eller yoga. Du tränar utifrån dina egna förutsättningar och utvecklas steg för steg under kursens gång.
En perfekt kurs för dig som vill känna dig starkare, röra dig friare och upptäcka glädjen i att kombinera träning och dans. 🤍🩰
5 tillfällen • 45 minuter • 995 kr
-
Avvaktar ny kursstart.
Not: Krav för kursstart 4 deltagare. Om antalet deltagare inte uppnås meddelas anmälda senast 2 dagar innan kursstart.
HEAT Mix
– en kurs för styrka, energi och träningsglädje.
Under fem veckor kombinerar vi Tabata och HEAT Bas i effektiva 45-minuterspass med TRX, vikter och kroppsvikt. En rolig och motiverande kurs som hjälper dig bygga en hållbar träningsrutin.
5 tillfällen, 995 kr
-
HEAT Mix 45 är en varierad och energifylld träningskurs för dig som vill bygga styrka, förbättra konditionen och känna träningsglädje tillsammans med andra.
Kursen kombinerar det bästa från HEAT Bas och HEAT Tabata i ett effektivt upplägg där vi tränar hela kroppen med hjälp av multitrainers (TRX-band), fria vikter och den egna kroppsvikten.
Varje pass är noggrant uppbyggt för att ge både variation och resultat. Genom funktionella övningar, tydliga intervaller och inspirerande träningsupplägg utvecklar du styrka, uthållighet och kroppskontroll steg för steg.
Vad kan du förvänta dig?
• 45 minuter effektiv och rolig träning
• Styrka, kondition och rörlighet i ett och samma pass
• Variation som håller motivationen uppe
• Tydliga instruktioner och personlig guidning
• En trygg, välkomnande och peppande gruppmiljö
Övningarna kan anpassas efter din nivå och dagsform, vilket gör att både vana motionärer och dig som vill ta nästa steg i din träning kan känna dig hemma.
En perfekt kurs för dig som vill känna dig starkare, piggare och mer energifylld i vardagen. 💛
-
Avvaktar ny kursstart!
Not: Krav för kursstart 4 deltagare. Om antalet deltagare inte uppnås meddelas anmälda senast 2 dagar innan kursstart.
Core Flow Fusion
Core Flow – 5 veckor av styrka, stabilitet och kroppskontroll
En kurs för dig som vill bygga en stark och funktionell kropp genom pilatesinspirerad träning, rörlighet och funktionella styrkeövningar. Vi fokuserar på core, hållning och rörelsekvalitet i ett lugnt men effektivt flöde.
5 tillfällen, 995 kr
-
Känner du dig trött, svullen eller ur balans? Upptäck kraften i Yinyoga som ett verktyg för att effektivt stötta kroppens naturliga system under klimakteriet eller vid annan hormonell obalans.
Denna 5-veckorskurs är designad för dig som vill gå på djupet med att förbättra lymfflödet och skapa hormonell harmoni. Vi arbetar medvetet med stilla, djupa positioner för att:
* Aktivera lymfsystemet: Genom kompression och "rebound"-effekt hjälper vi kroppen att rensa ut slaggprodukter och minska svullnad i mage, ben och ansikte.
* Balansera hormoner: Vi fokuserar på att stimulera kroppens körtlar – binjurar, sköldkörtel och bäckenområdet – för att lindra vanliga symtom som vallningar, sömnproblem och humörsvängningar.
Låt oss tillsammans utforska hur stillhet kan bli din mest kraftfulla rörelse. Ge dig själv denna tid att landa, svalka och återställa balansen inifrån.
Inga förkunskaper krävs. Alla kvinnor välkomna.
Passet är 60min.
-
Avvaktar ny kursstart.
Not: Krav för kursstart 4 deltagare. Om antalet deltagare inte uppnås meddelas anmälda senast 2 dagar innan kursstart.
Lymf & Hormonyoga
– 5 veckor av flöde och återhämtning
En lugn och återhämtande yinyogakurs för kvinnor som vill stötta lymfsystemet och skapa hormonell balans, särskilt vid klimakteriet eller hormonell obalans.
5 tillfällen, 1100 kr
-
Lymf- & Hormonyoga
Känner du dig trött, stressad, svullen eller ur balans? Lymf- & Hormonyoga är en 5-veckorskurs för dig som vill ge kroppen möjlighet till återhämtning, rörelse och ny energi.
Under kursen kombinerar vi mjuka yogarörelser, andningsövningar, avslappning och yinyoga med fokus på att stimulera lymfsystemet, minska stress och skapa bättre förutsättningar för balans i kroppen.
Många kvinnor söker sig till kursen vid hormonella förändringar, klimakteriet, trötthet, sömnsvårigheter eller när livet helt enkelt känns lite för intensivt.
Under kursen får du möjlighet att:
🤍 Mjuka upp kroppen och öka rörligheten
🤍 Stimulera lymfflödet genom lugna och medvetna rörelser
🤍 Skapa mer lugn och återhämtning i vardagen
🤍 Utforska andningens betydelse för välmående och balans
🤍 Ge dig själv en stund utan krav, prestation eller måsten
Inga förkunskaper krävs och alla kvinnor är varmt välkomna, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet av yoga.
Kursen omfattar 5 tillfällen à 60 minuter.
Välkommen att upptäcka hur små stunder av stillhet och återhämtning kan göra stor skillnad för både kropp och sinne. 🤍
-
Avvaktar ny kursstart!
Not: Krav för kursstart 4 deltagare. Om antalet deltagare inte uppnås meddelas anmälda senast 2 dagar innan kursstart.
