See Her Story

Bakom varje träningspass finns en berättelse.

Här möter du kvinnor som delar sina erfarenheter av styrka, förändring och rörelseglädje.

Vesnas resa – starkare än hon trodde var möjligt

För tre månader sedan tog Vesna steget in på sitt första pass hos See Her Move. Det var hennes syster som hade provat HEAT Bas och uppmuntrade henne att följa med.

– Jag hade aldrig tränat med banden tidigare, men redan efter första passet älskade jag det. Det kändes verkligen i kroppen dagen efter.

Sedan dess har träningen blivit en självklar del av hennes vardag. Vesna har provat flera olika klasser, från HEAT Bas och HEAT Tabata till Yin Recharge och Barre Move.

– Jag gillar att passen är så olika. Vissa dagar vill man ha hög puls och utmana sig själv, medan andra dagar behöver man återhämtning. Om jag måste välja en favorit blir det nog Barre Move. Jag älskar musiken och känslan av att jobba med både styrka och hållning.

Det som gjorde störst intryck från början var den personliga känslan.

– Tack vare de små grupperna känns det nästan som att ha en personlig tränare på varje pass. Sara ser alla, ger feedback direkt och hjälper en att hitta rätt teknik. Det gör att man känner sig trygg och vågar utmana sig själv.

På bara några månader har Vesna märkt tydliga förändringar.

Hon känner sig starkare i både armar och ben, har fått bättre hållning och mer energi i vardagen.

Men det finns ett ögonblick som sticker ut lite extra.

"När jag började kunde jag inte ens göra sit-ups utan vikter. Nu gör jag sit-ups med en femkilosvikt i händerna. Det är stort för mig."

För Vesna handlar träningen om mer än bara fysisk styrka.

– Vi tränar hårt, men vi skrattar minst lika mycket. Man får så mycket positiv energi från både Sara och de andra deltagarna. Jag går alltid därifrån på bättre humör än när jag kom.

Att hon fortsätter komma tillbaka är därför ingen slump.

– Jag bor på andra sidan Malmö men åker ändå till Hyllie tre gånger i veckan för att träna. Det är verkligen värt det.

När Vesna ska beskriva See Her Move med tre ord behöver hon inte fundera länge:

Glädje. Rörelse. Styrka.

Till den som funderar på att börja träna har hon ett enkelt råd:

"Bara kom och prova. Alla tränar utifrån sina egna förutsättningar och sin egen nivå. Det finns verkligen något för alla."

Gertruds resa – tillbaka till styrka, balans och rörelseglädje

För några år sedan förändrades mycket för Gertrud.

Efter en trafikolycka 2022, där hon fick frakturer i båda underbenen, väntade en lång period av rehabilitering och återuppbyggnad. När hon blev inbjuden av en vän att prova ett träningspass hos See Her Move tackade hon ja.

– Jag blev fast direkt.

Idag har Gertrud tränat hos See Her Move i nästan två år och träningen har blivit en viktig del av hennes vardag.

Hon deltar i seniorträningen två gånger i veckan, med fokus på balans, rörlighet, styrka och kondition.

– Det är precis det jag behöver. Träningen är skonsam men samtidigt målmedveten och utvecklande.

Efter passen väntar ofta ytterligare en stund för återhämtning.

– På fredagar går jag även på Yin Recharge efter träningen. Det är en härlig start på helgen.

Under åren har Gertrud märkt tydliga förändringar i kroppen.

Balansen har förbättrats, rörligheten har ökat och styrkan har successivt byggts upp igen. Hon upplever också att vardagliga aktiviteter känns lättare och att kroppen fungerar bättre som helhet.

– Jag känner att musklerna är starkare och att jag belastar rygg och leder mindre. Styrkan i benen och bålen ger mig bättre balans och kroppskontroll.

Ett särskilt minne från den första tiden handlar om något så enkelt som koordination.

– Jag märkte att min kropp inte alltid gjorde som jag ville. Armarna samarbetade inte riktigt och ibland orkade bålen inte hålla emot i rörelserna. Då fanns Sara alltid där med vänliga och tydliga korrigeringar som hjälpte mig att förstå och utvecklas.

Det är just den personliga guidningen som har gjort skillnad.

– Varje individ blir sedd och tränar utifrån sina egna förutsättningar. Det känns tryggt att veta att någon ser hur man rör sig och hjälper en att hitta rätt.

Men träningen handlar inte bara om fysisk utveckling.

Gemenskapen är minst lika viktig.

– Det är en härlig stämning i gruppen. Sara peppar oss och vi peppar varandra. Jag ser fram emot varje pass och går alltid hem nöjd, men inte slutkörd.

När Gertrud beskriver varför hon fortsätter komma tillbaka handlar det om mer än själva träningen.

– Professionell handledning, utvecklande träning och en positiv gemenskap. Träningen blir aldrig enformig och jag känner att jag fortsätter utvecklas.

Till den som funderar på att börja har hon ett enkelt råd:

"Go for it! Prova ett pass och bilda dig en egen uppfattning. Det gjorde jag – och jag blev kvar."

För Gertrud har träningen blivit mycket mer än motion.

Den har blivit en väg tillbaka till styrka, trygghet och rörelseglädje.

Lias resa – starkare för varje vecka

När Lias syster började träna hos See Her Move tog det inte lång tid innan hon själv blev nyfiken.

– Min syster började här först och drog med mig.

Det visade sig vara ett beslut hon aldrig har ångrat.

Det Lia gillar allra mest är styrketräningen med vikter och TRX-band.

– Jag älskar känslan av att bli starkare.

Sedan hon började träna har hon märkt tydliga resultat. Hon känner sig starkare, både under träningen och i vardagen, och uppskattar att varje pass ger möjlighet att utvecklas lite mer.

Det som skiljer See Her Move från andra träningsformer hon provat är den personliga känslan.

– Det är mer personligt, mer pepp och mycket fokus på teknik.

Den kombinationen gör att hon känner sig trygg att utmana sig själv samtidigt som hon vet att hon får stöd och guidning längs vägen.

När hon ser tillbaka på tiden hos See Her Move finns det också många skratt att minnas.

– När Sara bytte timer-ljuden till en kille som skrek skrattade vi så mycket att vi tappade fokus helt.

Just den blandningen av utmaning, glädje och gemenskap är en stor anledning till att Lia fortsätter komma tillbaka vecka efter vecka.

– Resultaten, känslan och stämningen.

Hennes favoritpass är Mix-klassen på onsdagar.

– Den pushar mig mest.

När Lia ska beskriva See Her Move med tre ord väljer hon:

Utmanande. Roligt. Motiverande.

Och till den som funderar på att börja träna har hon ett enkelt råd:

"Gör det bara. Du kommer tacka dig själv sen."

Gunillas resa – att lyckas hålla igång

Vid 80 års ålder vet Gunilla vad som är viktigt.

Att kunna röra sig obehindrat. Att känna sig stark. Att kunna resa, cykla och fortsätta leva ett aktivt liv.

– Min kropp har stort behov av att träna styrka, balans och uthållighet. Det är viktigt för att minska risken för fall, skador och andra begränsningar.

När Gunilla började träna hos See Her Move upptäckte hon snabbt att träningen passade henne.

– Här kan man träna kroppen med styrka på ett annat sätt än på gym. Målen är desamma, men variationen i övningarna och den personliga guidningen gör stor skillnad.

Det som har betytt mest är den individuella hjälpen under passen.

– Sara ser till att man tränar rätt muskler och utför rörelserna på rätt sätt. Man får hjälp att förstå hur kroppen ska arbeta.

Under åren har Gunilla märkt flera tydliga förändringar.

Hon har blivit starkare i överkroppen, fått bättre balans och bättre kroppskontroll. Hon känner sig också smidigare i vardagen.

– Jag har fått särskilt mycket hjälp med hållningen. Jag är rakare i kroppen idag och har lättare att komma upp och ner från golvet. Balansen har också blivit bättre.

För Gunilla handlar träningen inte om att prestera mest eller träna hårdast.

Det handlar om att fortsätta vara aktiv och självständig.

– Att jag lyckas hålla igång.

Gemenskapen är också en viktig del.

– Det finns ett fint stöd i gruppen. Sara peppar oss och vi peppar varandra. Träningen är professionell, utvecklande och anpassad efter varje persons förutsättningar.

Till den som funderar på att börja träna har Gunilla ett enkelt råd:

"Gör slag i saken och prova. Värdera din hälsa och vad du får tillbaka för den investering du gör."

För Gunilla är träningen en investering i något mycket värdefullt:

Att kunna fortsätta leva livet fullt ut.

Karin - träningen har blivit ett behov.

Karin är 82 år och har tränat hos See Her Move i snart tre år.

När hon flyttade till Skåne letade hon länge efter en träningsform där hon verkligen skulle trivas. Hon hade alltid tyckt om att röra på sig, men hittade inte rätt.

För snart tre år sedan provade hon See Her Moves sommargympa utomhus.

Sedan dess har hon varit en självklar del av See Her Move.

Idag tränar Karin två gånger i veckan och ser särskilt fram emot fredagarna, när styrketräningen följs av Yin Recharge.

"Absolut bästa dagen i veckan."

Under åren har hon blivit starkare, fått bättre rörlighet och märkt att vardagen blivit enklare.

"Jag behöver inte besöka sjukgymnasten lika ofta längre."

Men det är inte bara kroppen som mår bra.

Träningen har också blivit en plats där hon får träffa sina gympakompisar, skratta och dela stunden med andra.

"Jag får energi, blir gladare och känner mig nöjd efter varje träning."

När jag frågar Karin hur hon skulle beskriva See Her Move svarar hon:

Glädje. Gemenskap. Jättebra ledare.

Och när jag frågar vad träningen betyder för henne idag kommer svaret direkt:

"Träningen har blivit ett behov."

Julijas resa – när träningen blir en självklar del av livet

Julija har tränat hos See Her Move i ungefär sex år.

Hennes första PT-pass var i maj 2020, men resan började redan tidigare genom familjeträning för föräldrar och barn.

– Jag minns att det var en så härlig och avslappnad stämning. Sara hade en fantastisk förmåga att få med alla och få alla att känna sig delaktiga, oavsett träningsnivå eller tidigare erfarenhet.

När Julija senare började med personlig träning ville hon hitta ett mer strukturerat sätt att träna som var anpassat efter henne.

Med ett intensivt arbetsliv och mycket resor behövde träningen också fungera tillsammans med resten av livet.

– Jag ville träna på ett sätt som var hållbart över tid, inte bara komma igång intensivt under en kort period.

Från början var målet att bli starkare, komma i bättre form och skapa en regelbunden träningsrutin. Många timmar framför datorn hade också börjat ge problem med ryggen.

Med tiden blev kroppen starkare och ryggproblemen mycket bättre.

Men under de sex åren har också målen förändrats.

– Ju äldre jag blir, desto mer värdesätter jag styrka, rörlighet och långsiktig hälsa. Träningen har gått från att vara något jag "borde göra" till något jag verkligen vill ha som en permanent del av mitt liv.

Idag känner Julija sig både starkare och tryggare i sin träning. Hon har fått en bättre förståelse för sin kropp och klarar övningar och vikter som hon inte hade kunnat hantera när hon började.

Hon har också hittat nya sätt att träna längs vägen.

– TRX var helt nytt för mig när vi började, men det har blivit en riktig favorit. Jag tycker verkligen om de övningarna och hur man kan träna hela kroppen på så många olika sätt.

Men när Julija ser tillbaka är det inte ett enskilt stort genombrott hon minns.

– Att plötsligt inse att något som en gång kändes väldigt tungt eller svårt nu känns helt naturligt är en fantastisk känsla. Det är då man verkligen ser vad kontinuitet kan göra.

Träningen har också blivit ett sätt att skapa balans i en intensiv vardag.

– När arbetslivet är intensivt är träningspassen en stund där jag kan släppa allt annat och fokusera på något helt annat. Jag märker tydligt att jag både mår bättre och har mer energi när jag tränar regelbundet.

Efter sex år fortsätter Julija att komma tillbaka.

– För att det fungerar! Jag tror att det viktigaste för mig är kombinationen av professionalism, personligt engagemang och att träningen hela tiden utvecklas. Jag känner mig trygg, men samtidigt blir jag utmanad. Och även efter många år känns träningen fortfarande varierad och motiverande.

När Julija beskriver See Her Move med tre ord väljer hon:

Personligt. Professionellt. Motiverande.

Till den som funderar på personlig träning men känner sig osäker har hon ett enkelt råd:

– Prova! Man behöver inte vara vältränad för att börja med personlig träning, det är ju precis tvärtom. Poängen är att börja där man själv befinner sig.

Och när Julija sammanfattar sin resa blir det:

”Från att träning var något jag behövde få in i livet till att det har blivit en självklar del av hur jag vill leva och må bra.” 🤍