See Her Story
Bakom varje träningspass finns en berättelse.
Här möter du kvinnor som delar sina erfarenheter av styrka, förändring och rörelseglädje.
Vesnas resa – starkare än hon trodde var möjligt
För tre månader sedan tog Vesna steget in på sitt första pass hos See Her Move. Det var hennes syster som hade provat HEAT Bas och uppmuntrade henne att följa med.
– Jag hade aldrig tränat med banden tidigare, men redan efter första passet älskade jag det. Det kändes verkligen i kroppen dagen efter.
Sedan dess har träningen blivit en självklar del av hennes vardag. Vesna har provat flera olika klasser, från HEAT Bas och HEAT Tabata till Yin Recharge och Barre Move.
– Jag gillar att passen är så olika. Vissa dagar vill man ha hög puls och utmana sig själv, medan andra dagar behöver man återhämtning. Om jag måste välja en favorit blir det nog Barre Move. Jag älskar musiken och känslan av att jobba med både styrka och hållning.
Det som gjorde störst intryck från början var den personliga känslan.
– Tack vare de små grupperna känns det nästan som att ha en personlig tränare på varje pass. Sara ser alla, ger feedback direkt och hjälper en att hitta rätt teknik. Det gör att man känner sig trygg och vågar utmana sig själv.
På bara några månader har Vesna märkt tydliga förändringar.
Hon känner sig starkare i både armar och ben, har fått bättre hållning och mer energi i vardagen.
Men det finns ett ögonblick som sticker ut lite extra.
"När jag började kunde jag inte ens göra sit-ups utan vikter. Nu gör jag sit-ups med en femkilosvikt i händerna. Det är stort för mig."
För Vesna handlar träningen om mer än bara fysisk styrka.
– Vi tränar hårt, men vi skrattar minst lika mycket. Man får så mycket positiv energi från både Sara och de andra deltagarna. Jag går alltid därifrån på bättre humör än när jag kom.
Att hon fortsätter komma tillbaka är därför ingen slump.
– Jag bor på andra sidan Malmö men åker ändå till Hyllie tre gånger i veckan för att träna. Det är verkligen värt det.
När Vesna ska beskriva See Her Move med tre ord behöver hon inte fundera länge:
Glädje. Rörelse. Styrka.
Till den som funderar på att börja träna har hon ett enkelt råd:
"Bara kom och prova. Alla tränar utifrån sina egna förutsättningar och sin egen nivå. Det finns verkligen något för alla."
Gertruds resa – tillbaka till styrka, balans och rörelseglädje
För några år sedan förändrades mycket för Gertrud.
Efter en trafikolycka 2022, där hon fick frakturer i båda underbenen, väntade en lång period av rehabilitering och återuppbyggnad. När hon blev inbjuden av en vän att prova ett träningspass hos See Her Move tackade hon ja.
– Jag blev fast direkt.
Idag har Gertrud tränat hos See Her Move i nästan två år och träningen har blivit en viktig del av hennes vardag.
Hon deltar i seniorträningen två gånger i veckan, med fokus på balans, rörlighet, styrka och kondition.
– Det är precis det jag behöver. Träningen är skonsam men samtidigt målmedveten och utvecklande.
Efter passen väntar ofta ytterligare en stund för återhämtning.
– På fredagar går jag även på Yin Recharge efter träningen. Det är en härlig start på helgen.
Under åren har Gertrud märkt tydliga förändringar i kroppen.
Balansen har förbättrats, rörligheten har ökat och styrkan har successivt byggts upp igen. Hon upplever också att vardagliga aktiviteter känns lättare och att kroppen fungerar bättre som helhet.
– Jag känner att musklerna är starkare och att jag belastar rygg och leder mindre. Styrkan i benen och bålen ger mig bättre balans och kroppskontroll.
Ett särskilt minne från den första tiden handlar om något så enkelt som koordination.
– Jag märkte att min kropp inte alltid gjorde som jag ville. Armarna samarbetade inte riktigt och ibland orkade bålen inte hålla emot i rörelserna. Då fanns Sara alltid där med vänliga och tydliga korrigeringar som hjälpte mig att förstå och utvecklas.
Det är just den personliga guidningen som har gjort skillnad.
– Varje individ blir sedd och tränar utifrån sina egna förutsättningar. Det känns tryggt att veta att någon ser hur man rör sig och hjälper en att hitta rätt.
Men träningen handlar inte bara om fysisk utveckling.
Gemenskapen är minst lika viktig.
– Det är en härlig stämning i gruppen. Sara peppar oss och vi peppar varandra. Jag ser fram emot varje pass och går alltid hem nöjd, men inte slutkörd.
När Gertrud beskriver varför hon fortsätter komma tillbaka handlar det om mer än själva träningen.
– Professionell handledning, utvecklande träning och en positiv gemenskap. Träningen blir aldrig enformig och jag känner att jag fortsätter utvecklas.
Till den som funderar på att börja har hon ett enkelt råd:
"Go for it! Prova ett pass och bilda dig en egen uppfattning. Det gjorde jag – och jag blev kvar."
För Gertrud har träningen blivit mycket mer än motion.
Den har blivit en väg tillbaka till styrka, trygghet och rörelseglädje.
Lias resa – starkare för varje vecka
När Lias syster började träna hos See Her Move tog det inte lång tid innan hon själv blev nyfiken.
– Min syster började här först och drog med mig.
Det visade sig vara ett beslut hon aldrig har ångrat.
Det Lia gillar allra mest är styrketräningen med vikter och TRX-band.
– Jag älskar känslan av att bli starkare.
Sedan hon började träna har hon märkt tydliga resultat. Hon känner sig starkare, både under träningen och i vardagen, och uppskattar att varje pass ger möjlighet att utvecklas lite mer.
Det som skiljer See Her Move från andra träningsformer hon provat är den personliga känslan.
– Det är mer personligt, mer pepp och mycket fokus på teknik.
Den kombinationen gör att hon känner sig trygg att utmana sig själv samtidigt som hon vet att hon får stöd och guidning längs vägen.
När hon ser tillbaka på tiden hos See Her Move finns det också många skratt att minnas.
– När Sara bytte timer-ljuden till en kille som skrek skrattade vi så mycket att vi tappade fokus helt.
Just den blandningen av utmaning, glädje och gemenskap är en stor anledning till att Lia fortsätter komma tillbaka vecka efter vecka.
– Resultaten, känslan och stämningen.
Hennes favoritpass är Mix-klassen på onsdagar.
– Den pushar mig mest.
När Lia ska beskriva See Her Move med tre ord väljer hon:
Utmanande. Roligt. Motiverande.
Och till den som funderar på att börja träna har hon ett enkelt råd:
"Gör det bara. Du kommer tacka dig själv sen."
Gunillas resa – att lyckas hålla igång
Vid 82 års ålder vet Gunilla vad som är viktigt.
Att kunna röra sig obehindrat. Att känna sig stark. Att kunna resa, cykla och fortsätta leva ett aktivt liv.
– Min kropp har stort behov av att träna styrka, balans och uthållighet. Det är viktigt för att minska risken för fall, skador och andra begränsningar.
När Gunilla började träna hos See Her Move upptäckte hon snabbt att träningen passade henne.
– Här kan man träna kroppen med styrka på ett annat sätt än på gym. Målen är desamma, men variationen i övningarna och den personliga guidningen gör stor skillnad.
Det som har betytt mest är den individuella hjälpen under passen.
– Sara ser till att man tränar rätt muskler och utför rörelserna på rätt sätt. Man får hjälp att förstå hur kroppen ska arbeta.
Under åren har Gunilla märkt flera tydliga förändringar.
Hon har blivit starkare i överkroppen, fått bättre balans och bättre kroppskontroll. Hon känner sig också smidigare i vardagen.
– Jag har fått särskilt mycket hjälp med hållningen. Jag är rakare i kroppen idag och har lättare att komma upp och ner från golvet. Balansen har också blivit bättre.
För Gunilla handlar träningen inte om att prestera mest eller träna hårdast.
Det handlar om att fortsätta vara aktiv och självständig.
– Att jag lyckas hålla igång.
Gemenskapen är också en viktig del.
– Det finns ett fint stöd i gruppen. Sara peppar oss och vi peppar varandra. Träningen är professionell, utvecklande och anpassad efter varje persons förutsättningar.
Till den som funderar på att börja träna har Gunilla ett enkelt råd:
"Gör slag i saken och prova. Värdera din hälsa och vad du får tillbaka för den investering du gör."
För Gunilla är träningen en investering i något mycket värdefullt:
Att kunna fortsätta leva livet fullt ut.
Vill du också hitta en träningsform som passar dig?
